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    热门文章排行榜 >>2018-03-14 09:32来源:99健康网
    导语

    北京赛车冠亚和值计算 www.bc-mart.com 上班族因为工作的原因经?;岷雎宰约旱囊?,这样是很容易生病的,那么该怎么才能养好自己的胃呢?

      上班族工作繁忙,有时候都顾不上吃一口饭,因此很多白领养成了饥一顿饱一顿的生活,大多数都有不同程度的胃肠疾病,胃酸,胃痛,胃胀等情况。养胃要从饮食方面下手,上班族要怎么吃才好胃呢?

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      饮食要有规律

      和正常人吃饭不同,胃病患者更要讲究规律,除了摒弃以前的暴饮暴食坏习惯以外,还应该少吃多餐,也就是增加饮食的次数,但是减少每次的食用量,每次达到七分饱就终止,不过这个方法对于普通上班族来说很难做到,大家可以根据个人实际情况而定。

      一定要吃早餐

      这个是最为重要的,估计大家也都听说过,早餐不仅决定着我们一天的工作效率和工作状态,而且长期不吃早餐会引起胃肠蠕动发生变化,进而引发胃病。

      一定要吃主食

      一定要养成吃主食的习惯,同时还要学会多吃五谷杂粮,比如大米、小米、黑米、燕麦单独或搭配着吃,配上些豆类、莲子、花生等坚果,可以熬粥也可以打成浆糊饮用。

      多吃新鲜蔬菜

      食用当季新鲜水果,尽量少吃非当季水果蔬菜,因为它们没有遵循自然界的生长规律,也不符合人体的需求。人体也是分四季的,到什么季节吃什么东西才是正道。

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      不吃刺激性食物

      这个主要是针对我们平时的主食而言,一日三餐都尽量不要吃那些油炸辣椒类食物,还有腌制的咸菜等;最好要多吃新鲜的蔬菜,主食一定要搭配瓜果类。

      远离生冷食品

      除了以上的一日三餐需要注意以外,平时在外面也要多加注意,一定不要食用生冷食品,比如夏季刚刚从冰箱里拿出来的饮料矿泉水等,还有一点要注意的就是尽量不抽烟喝酒。

      日常养胃的食物有哪些

      日常养胃食品1、菠菜

      味甘性凉,能润燥养肝,益肠胃,通便秘?!妒沉票静荨分谐破?ldquo;利五脏,通肠胃,解酒毒。”菠菜可促进胃和胰腺分泌,增食欲,助消化;丰富的纤维素还能帮助肠道蠕动,有利排便。

      日常养胃食品2、桂圆

      食品以荔枝为美,滋益则龙眼为良”。和荔枝性属湿热不同,桂圆能入药,有壮阳益气、温胃补脾等多种功效。

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      日常养胃食品3、胡萝卜

      性味甘平,“下气补中,利脾膈,润肠胃,安五脏,有健食之效”。丰富的胡萝卜素可转化成维生素A,能明目养神,增强抵抗力,防治呼吸道疾病。胡萝卜素属脂溶性,和肉一起炖最合适,味道也更好。

      日常养胃食品4、南瓜

      《本草纲目》中记载:“南瓜性温,味甘,入脾、胃经”,能补中益气、消炎杀菌、止痛。其所含的丰富果胶,可“吸附”细菌和有毒物质,包括重金属、铅等,起到排毒作用。同时,果胶可?;の覆棵馐艽碳?,减少溃疡。

      日常养胃食品5、牛奶

      牛奶有补肺胃,生津液,润大肠的功效。研究发现,牛奶对消化性溃疡病、习惯性便秘等情况有着非常有效的治疗效果。虽然说牛奶具有很好的养胃功效,但专家提醒:患有腹泻、脾虚证、湿证等患者在日常生活中不宜过量饮用牛奶。(参考网站:39健康网)

    (责任编辑:陈可佳)

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