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  • 女人应该如何补气血呢

    热门文章排行榜 >>2015-06-24 14:13来源:99健康网
    导语

    北京赛车冠亚和值计算 www.bc-mart.com 女人气血色好容易衰老,主要原因是气血不足,那么女人们要如何补气血呢?除了饮食调理,生活中还应注意哪些呢?

    女人气色不好怎么办 女人如何补气血 女人补气血吃什么

      女人气色好很重要,气色好的女人看起来会更健康年轻,如果气色不好,看起来就没精神,而且容易被当成“黄脸婆”,很多北京赛车冠亚和值计算由于工作繁忙,生活压力大,没有时间做保养,导致气色不好。小编提醒女性,要想气色好,其实也没那么麻烦,只要做好以下几点,容光焕发指日可待。

      那么女人应该如何补气血呢?

      饮食调理

     ?、?、气血双补需以食用补血、补气的食物、药物慢慢调养,切不可超之过急。

     ?、?、气血双补的食物既可补气,又能补血。常用的食物有猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等,常与之相配伍的中药有党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理需在中医指导下服用。

     ?、?、适当多吃些富含“造血原料”的优质蛋白质、必需的微量元素(铁、铜等)、叶酸和维生素B12等营养食物。

     ?、?、蔬菜中铁的含量较低,吸收差,但是新鲜绿色蔬菜中含有丰富的叶酸。叶酸参与血红蛋白的生成,叶酸缺乏可造成大细胞贫血,也可引起混合性贫血。因此亦要多吃蔬菜。

      除了需要有健康的饮食习惯外,良好的生活习惯也是补气血的一种好方法。下面就为大家推荐几种有利于补气血的良好生活习惯:

      第一、每天尽量保持一个良好的心情。这可以增强身体的免疫力,促进体内骨骼内的骨骼造血功能旺盛,从而使得我们的皮肤红润面带光泽,使我们更能在别人面前展现自己的美丽,增加机子娿信心。

      第二、少熬夜。因为人体肾上腺皮质激素和生长激素都是在夜间睡眠才会分泌。这会使我们的皮肤受损,使我们皮肤出现暗疮,粉刺等等问题。而且还会导致我们的抵抗力下降,使人疲劳,精神不振。所以拥有一个良好的睡眠习惯是补气血的重要方法建议最佳的睡眠时间是晚上10点到早上6点。

      第三、适度运动。例如跑步等等。运动能使湿气代谢,削弱脾气,促进我们的消化,从而使我们更好的吸收营养,达到补气血的作用。

      最后,我们还可以采取中药熏蒸肌肤美白,这种方法是通过中药特有的方法,使药味通过表皮直达皮肤深处,这种方法,其效果较快,达到美白,养颜,补气血的作用。

      99热心医生温馨提醒,女性经常气血不足危害很大,调理气血很重要,多吃这些补血食物,在生活中也要养成这些好的生活习惯。

    (责任编辑:周婷)

    标签阅读:
    女人
    气血
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